SALUD

Se realizará una valoración inicial con una serie de test para comprobar el nivel inicial de movilidad y de fuerza desde el que partimos para poder programar el entrenamiento de manera más individualizada.

Basado en el entrenamiento de fuerza consta de tres partes:

- Calentamiento --> Es parte útil de la sesión, aquí trabajaremos nuestras debilidades y déficits, sobre todo, de movilidad.

- Parte principal --> Trabajaremos grandes grupos musculares y  nos haremos fuertes en movimientos de la vida cotidiana.

- HIIT --> Al final realizaremos un pequeño HIIT para no olvidarnos de la parte cardiovascular, la cual obtiene más importancia en estos objetivos.

Nos basamos en la evidencia científica para la planificación de los entrenamientos, aquí os dejo un pequeño artículo acerca del entrenamiento y la salud.